润燥养肺宜吃这几样

来源www.weimiaodian.com
作者:财亦源西洋参网
2018-05-16 17:11
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  立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物,包括:芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品、豆类等;少吃油腻厚味之物,以益胃生津。

  秋季干燥,气燥伤肺,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,要加强调养,避免肺气过偏影响机体健康。

  另外,肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血。肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落,在生理方面通常呈现为气血失调等,如月经失调、心慌心悸、失眠等。出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

  如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡,则属于气虚体质,可用黄芪、党参、西洋参泡水喝或熬粥吃。

  如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔,则属于血虚体质,可在熬粥、炖鸡汤、炖肉时加点儿当归、红枣、何首乌、桑葚。

  如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔,则为阴虚的体质,可在熬粥时放几味麦冬、五味子、山药、百合等。

  易霉变的食物包括:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等,食用霉变食物后会发生腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等胃肠疾病。而衣物、床单、被褥发生霉变后容易导致皮肤过敏。

  立秋后,让人难以忍受的“桑拿天”会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热还未消,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后还应小心中暑。

  为预防中暑,最好保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

  1、银耳百合莲子汤——该汤是用银耳、莲子、百合等煮制而成,是老少皆宜滋补食物。银耳营养丰富,美容养颜;百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效。