适合阴虚体质调理小秘籍

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作者:亿乐彩
2018-05-30 19:49
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  干贝,干贝有滋阴补肾的功效,对于阴虚体质的朋友来讲,吃干贝能调理身体。另外,干贝还能缓解阴虚体质人群的脾胃虚弱、头晕目眩等病症。干贝可以与瘦肉一起炖汤喝,但是一次性用量不宜太多,否则会引起副作用。

  枸杞,是常见的滋补中药,生活中有不少人会将枸杞泡水喝,其实阴虚体质的人在冬季多喝点枸杞茶也有养生功效。这是因为枸杞能治疗阴虚引起的腰膝酸软以及虚劳咳嗽等,不喜欢枸杞茶的话干嚼枸杞也有一样的功效。

  银耳,冬季吃银耳能滋阴润肺,还能缓解皮肤干燥。那么阴虚的人吃银耳还有哪些好处呢?专家认为, 银耳对于治疗阴虚体质人群会出现肺阴虚、胃阴虚有不错的疗效。建议冬季将银耳与雪梨一起炖起来吃,能起到清肺热的功效。

  西洋参,阴虚的人其实不宜用人参进补,选择西洋参效果会更好。这是因为西洋参能益气养阴,在《本草从新》里也有记载西洋参是虚而有火者相宜的药材。阴虚的朋友可以从药店购买切好的西洋参片,直接用水冲泡饮用即可。

  蛤蜊,性寒,味咸,能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为蛤蜊功同蚌蚬,滋阴明目。明·缪希雍曾经指出:蛤蜊其性滋润而助津液,故能润五脏,止消渴,开胃也。可见阴虚体质或阴虚病人,包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等,食之颇宜。

  牛奶, 性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶润肌止渴,润皮肤,润大肠,或曰滋润五脏,滋润补液。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。

  鸡蛋 ,性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处。

  鸭肉, 性平,味甘咸,能滋阴养胃。《本草汇》说它滋阴除蒸。《随息居饮食谱》称它能滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津。民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。

  猪肉 ,性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。《本草备要》亦载:猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。所以也适宜阴虚体质者食用。

  沙参老鸭汤,老鸭1只,沙参50克,油、料酒、调料各适量。老鸭剁块,焯水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参,入净布包起,放入沙锅内同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。益气养阴,补中安脏,清火解热。

  沙参山药粥,沙参、山药、莲子、葡萄干各20克,粳米50克,糖适量。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,放入砂锅内加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益气养阴,健脾养冒,清心安神。

  淡菜薏苡仁墨鱼汤,淡菜60克,干墨鱼100克,薏苡仁30克,拘杞15克,猪瘦肉100克。将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4~5段:淡菜浸软后,洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅,加清水适量,大火煮沸后,文火煮3小时,最后调味即可。滋阴补肾。

  百合首乌安神排骨汤,猪肋排骨500克,何首乌10克,酸枣仁30克,百合20克,茯神15克,姜2片,米酒1汤匙。将猪肋排骨洗净后,用沸水烫除血水;酸枣仁压碎后与其他药材一起放入纱布袋中。将药袋放入锅中,加适量水,浸泡约20分钟。将其余材料一起放进锅中,先开大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约1小时,待排骨熟烂,取出药袋,加盐调味即可食用。补血镇静安眠。

  黄精首乌烩乌参,黄精25克,何首乌25克,海参250克,白果仁8粒,青江菜500克,姜片、酱油、冰糖、盐、淀粉适量。先将黄精与何首乌以五碗水煎煮至两碗;将青江菜烫后取出围盘;起油锅加姜片少许爆香,加入海参(切滚刀块)及白果仁,煮至熟软时,倒入药汁、酱油两匙、冰糖及盐调味至适口,滚后淀粉稍芶薄芡即可。滋补肾阴,平喘止带。

  芝麻芹菜拌双耳,黑木耳、银耳干品重各25克,黑白芝麻各1茶匙,芹菜茎300克,少许红萝卜丝,盐1茶匙,砂糖1/3茶匙,芝麻油适量。黑木耳、银耳以温水泡开后洗净,去蒂后切丝;芹菜去叶后斜切小段;红萝卜亦切丝。以热水烫黑木耳、银耳、芹菜、红萝卜丝。黑白芝麻炒熟略研碎,将各种调味料加入拌匀,腌制约30分钟。养血生津,滋阴润燥。

  鸭骨莲藕汤,鸭骨500克,鸭头1个,鸭翅100克,猪肉(瘦)200克,莲藕500克,香菇(干)200克,栗子(鲜)50克,枣(干)50克,莲子50克,虾米40克,干笋50克,大葱50克,姜50克,盐5克,白砂糖10克,料酒10克,味精3克。猪肉洗净,切成两块;藕洗净,去皮切成两段;香菇用水浸泡,摘净;干笋、枣、莲子洗净备用。汤锅内加清水2000克,置大火上,将鸭、猪肉、藕、香菇、干笋、虾米、葱、姜、料酒、糖同时放入汤锅;待汤沸后,用微火煮1小时;再放盐、栗子、莲子、枣煮1小时。上桌时加入味精。

  红枣猪皮脚筋汤,猪肉皮100克,猪蹄筋50克,干大枣50克,盐3克。将猪皮刮去皮下脂肪,洗净,切片;猪脚筋用清水浸软,洗净,切小段;大枣洗净。把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1小时,调味即可。滋阴润燥,利咽除烦。神经衰弱属阴液不足者,症见咽喉干痛或咽喉不适,心烦胸满,肢体乏力,或渴饮,或失眠。神经衰弱有脾虚湿困之大便溏泄以及外感有实邪者不宜饮用。

  鸭梨玫瑰果酱,鸭梨600克,玫瑰花5克,麦冬30克,甜菊10克,水500克,柠檬汁15克,麦芽糖300克。鸭梨洗净沥干水分,去皮、去果核,切小块放入果汁机中打成果泥备用;将麦冬放入冷水浸泡1小时,煮沸20分钟后,加入甜菊继续煮10分钟,?水剩一半量;捞出麦冬和甜菊,再加入麦芽糖拌煮至溶化;加入果泥、柠檬汁用小火继续煮,熬煮时要时常用木勺搅拌,以避免烧焦,且在煮的过程中经常将浮沫捞除;用小火慢慢煮至汁液变浓稠状,把玫瑰花瓣切丝加入再煮3~5分钟即可熄火,装瓶后放凉后冷藏保存。注意选用干燥玫瑰花而不使用鲜花,是因为经干燥浓缩的花香味比较浓郁。滋阴补虚,养阴益肺。

  银耳羹,银耳(干)50克,冰糖200克。银耳放入碗内用温水泡透,摘去蒂头,拣去杂质,用手将银耳叶反复揉碎,用清水漂起待用;将锅置火上,注入清水2000毫升,下银耳用大火烧开后改用小火熬2~3小时;银耳熟烂汁稠,放入冰糖,溶化成汁,煨10分钟即成。祛热除燥。

  珠玉二宝粥,山药60克,薏苡仁60克,柿霜饼24克。先将山药,薏苡仁捣成粗粒,放入锅内,加水适量,用火煮至烂熟,再将柿霜饼切碎,调入已煮好的粥内,开锅后即可服食,亦可当饭食用。滋养脾肺,止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳咳嗽,并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼,止咳效果更好。

  山药枸杞子汤 鲜山药,干莲子肉,枸杞子,银耳,冰糖少量。鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。

  照海穴通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对,有分主一身左右阴阳之说。补一身之阴,照海,这个穴位在人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处。在按摩这个穴位的时候,要闭口不能说话,感到嘴里有津液出现,一定要咽到肚子里去。一般来说,点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现,疼痛也会马上随之缓解。

  太溪穴,太溪是肾经原穴,太溪补一经之阴,就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。按揉太溪穴按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴;夏季可以时间短一些,因为夏季湿气比较重,按揉时间长了,体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些,每天每穴5分钟就行了,但无论什么季节,最好在晚上9~11点按揉,因为这个时候身体的阴气较旺,可以相得益彰。太溪有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

  三阴交,三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

  肺阴虚,养阴清肺膏系养阴清肺汤的成药制剂。主治肺阴虚。桑叶薄荷煎汤冲服莱阳梨膏 菜阳梨膏适用于肺阴不足,肺气上逆所致的阴虚咳嗽等。方取莱阳梨为君药,性味甘寒,生津润肺,清肃肺气,善治肺热之咳嗽;浙贝母为臣药,清泄肺热,止咳化痰;法半复、橘红、陈皮为佐,理气化痰,使气顺而不戕肺;白糖为使,甘能补、能缓、能润,并能调和诸药。共奏养阴润肺、止咳化痰的功效。桑叶、薄荷煎汤,辛凉解表,与莱阳梨膏合用,表解里清,自无后患。百合固金汤,养阴润肺,化痰止咳。主治肺肾阴虚,虚火上炎之咳血证。咳痰带血,咽喉燥痛,手足心热,骨蒸盗汗,舌红少苔,脉细数。现代常用于肺结核,慢性支气管炎,支气管扩张咯血,慢性咽喉炎,自发性气胸等属肺肾阴虚者。

  心阴虚,心阴虚导致血脉运行不畅,出现厥心痛时,可用膏药外贴,以急则治标止痛。1.心气虚、心血虚证治中外敷药物均可选用,详参心气虚、心血虚证外敷药物内容。冠心止痛膏:药用丹参、当归、川芎、红花、乳香、没药、公丁香、降香等研为粗末,以95%酒精浸制成流浸。